Diversification alimentaire : comment ça se passe ?
Bébé grandit, vous souhaitez commencer la diversification alimentaire ?
Découvrez, dans cet article, ce qu’est la diversification alimentaire, à quel âge commencer et comment l’amener auprès de votre enfant.
Qu’est-ce que la diversification alimentaire ?
Votre enfant a toujours besoin d’être nourri au lait maternel ou enfantin cependant, ses besoins énergétiques et nutritionnels augmentent. La diversification alimentaire consiste à introduire, petit à petit, des aliments autres que le lait chez le nourrisson, c’est-à-dire des aliments solides.
Quand commencer la diversification alimentaire ?
Il est conseillé par l’OMS de commencer à introduire des aliments dans les habitudes alimentaires de bébé à partir d’environ 6 mois.
Cependant, il est possible que la diversification de l’alimentation de votre enfant se fasse ressentir plus tôt, aux alentours de 4 mois révolus.
Durant ce laps de temps de 2 mois, c’est donc aux parents de décider si, oui ou non, l’enfant est prêt.
Attention, veillez à ne pas diversifier l’alimentation trop tôt (avant 4 mois révolus) car le système digestif est encore immature physiologiquement. Les risques de fausse-route, d’allergies, d’intolérances et de carences nutritionnelles sont plus élevés.
Il est également déconseillé de commencer la diversification au-delà de 6 mois. En effet, à partir de cet âge, le lait infantile ou le lait maternel (allaitement) ne répond pas suffisamment aux besoins nutritionnels des jeunes enfants.
Comment savoir si bébé est prêt à diversifier son alimentation ?
Plusieurs signaux peuvent vous indiquer que votre enfant est prêt à passer le cap de la diversification alimentaire :
- La salive augmente
- La digestion et l’absorption intestinale sont plus aisées
- L’apparition d’un mouvement latéral de mastication
- La capacité à rester assis avec appui
- Le contrôle de la posture du cou et de la tête
- La capacité à exprimer son appétit et sa satiété
Comment débuter la diversification alimentaire pour bébé ?
Maintenant que vous savez ce qu’est la diversification alimentaire, quand la commencer et si votre enfant est prêt, vous vous demandez sûrement comment faire !
Découvrez nos tips pour commencer la diversification alimentaire :
Premièrement, il est bon de savoir qu’il n’y a pas d’ordres prédéfini à respecter concernant les aliments à introduire dans la nouvelle alimentation de bébé !
Nous vous conseillons, tout de même, de consulter votre pédiatre pour connaître quels aliments et quelle quantité introduire dans l’alimentation chez votre enfant.
Au début, les repas de votre tout-petit seront des préparations sous forme de bouillie, de purée de légumes ou de petits pots.
Légumes, fruits, poissons, viandes, légumes secs, féculents, œufs et produits laitiers sont donc des aliments à proposer à votre enfant. Ces groupes alimentaires peuvent être introduits de façon simultanée en proposant, tous les jours, des aliments différents pour une meilleure transition.
Veillez à ne pas trop tarder à introduire les aliments allergènes comme les produits laitiers, l’œuf, le gluten et l’arachide auprès de votre enfant.
Pendant la diversification alimentaire, continuez le biberon ou l’allaitement selon les besoins nutritionnels de votre enfant.
Et la DME (diversification menée par l’enfant) ?
Une fois les 6 mois passés, vous pouvez songer à la diversification menée par l’enfant, c’est ce qu’on appelle la DME.
La DME, qu’est-ce que c’est ?
C’est une méthode de diversification alimentaire qui favorise l’autonomie de bébé. La DME consiste à lui proposer des morceaux qu’il pourra saisir, mastiquer et manger tout seul avec ou sans cuillère.
Les risques d’étouffement sont rares cependant veillez à rester à ses côtés lors du repas.
Alors, oui, votre cuisine va en prendre un coup, les morceaux par terre sont prévisibles, mais rien ne vaut le bonheur de voir son petit grandir !
Quel plaisir de le voir manger des fruits avec les doigts comme la pastèque, la banane, le kiwi, la poire, mais aussi des légumes cuits comme les choux, les courgettes, les panais, la patate-douce ou la carotte sans oublier la viande, les laitages et les biscuits…
Comment s’équiper quand bébé commence à manger seul ?
Bébé est prêt, mais est-ce que vous l’êtes aussi ? Non ? Alors voici notre liste des indispensables !
Pour mener à bien le début de la diversification alimentaire de votre enfant munissez-vous :
- De ciseaux en céramique pour aliments (pour couper les morceaux parfaits pour bébé)
- D’une assiette anti-dégât et cuillère en silicone (pour limiter la casse)
- D’un bento (pour transporter le repas de bébé partout avec vous)
- D’une boîte isotherme (pour garder au chaud le repas pendant les sorties)
- Et de beaucoup de patience…
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